好好生活100天挑戰-心得篇1：永遠都是自己激勵到自己

#好好生活100天挑戰 #心得篇1 #永遠都是自己激勵到自己

心得篇的第一句話就是：人生可以有這樣的對比照覺得很爽XDDD看著這樣的照片真的是自己激勵了自己。

以前99都會告訴我們，人生在越覺得自己身材很不好的時候越要拍照，做為以後對比照的圖，必定十分激勵。那時候，我看著她歷年的照片，只是覺得99很有勇氣，因為我一直是一個覺得自己拍照很不好看的人，因此鮮少拍照。2017年挑戰365篇blog之後，漸漸開始拍照與紀錄生活。

2018年說服自己嘗試養成運動習慣後，開始會在健身房拍照記錄自己的「真實」身材。我最在意我的腰，所以我取了一個相簿的名字叫做「腰瘦照」，顧名思義，就是希望裡面的的照片都是腰很瘦的，天不從人願，創建相簿一年多來，我都不忍公諸於世裡面極盡與名字相反的照片。

2019.3.14是我開始我#好好生活100天挑戰的第一天，我一直記得這一天，不是因為這天是白色情人節，而是因為這一天我收到了歐姆龍的體脂計，必須面對現實的世界。

我記得量完的第一次，發現現實的世界真的是無比的殘酷，但也真的覺得這樣下去不行，不能每次吃完東西就像懷孕三個月，早上起床像剛吃飽飯，這樣不是我要的，看著自己的身體卻不能好好欣賞自己的身體，我不行。

所以，這三個月我開始飲食調整、也持續重訓與有氧，100天後，雖然腰還是有軟軟的肉，但我很驕傲地說：這條路還沒有結束，我有勇氣繼續走下去。

對比圖的左邊為2019.2.15(因為我2019.3.14那天根本忘記拍)，右邊為2019.6.25早上的實拍照。

身體數字變化：2019.3.14 -> 2019.6.25

體重：60.40KG -> 58.2KG(下降2.2KG)

體脂：31.4% -> 30.4%(下降1%)

內臟脂肪：6level -> 6level

骨骼肌：26.3 -> 26.8%(上升0.5%)

身體年齡：38歲 -> 36歲(下降2歲)

PS 這段期間，比對最高以及最低的數據如下：

體重：60.65KG -> 57.9KG(下降2.75KG)

體脂：33% -> 30.4%(下降2.6%)

內臟脂肪：6level -> 6level

骨骼肌：25.9 -> 26.8%(上升0.9%)

身體年齡：39歲 -> 36歲(下降3歲)

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