人生可能就是永遠在自己幫自己找麻煩吧(笑),認識我的人都知道之前開始了運動100天的計畫,殊不知就在挑戰要結束的時候,來個運動傷害,腰痛到我覺得我要坐輪椅了(內心小劇場無限),醫生說必須休息一整個月。

沒想到,一回歸,就發現:好不容消滅的腰間肉竟然回來了!(少女式驚呼)認真思索了一下,覺得之所以會這樣的原因,是因為除了運動之外,我需要還有調整生活習慣。於是乎,有了這個「100天好好生活挑戰」。

就算是好好生活,也是必須要有個目標

日子一下子就過了,有了目標,記錄下來,才可以找出持續優化的方法。以上這張圖,就是我每天都會確認的五個小目標。分成幾個部分:

❶飲食:每天五蔬果,也就是三份蔬菜,五份水果,外加2,000cc的水。

❷生活習慣:每天11點以前睡覺。

❸運動:這是必須要繼續保持的。

我知道這看起來都很不容易,但這世界本來就沒有什麼容易的事(笑),既然多的是困難的事情,能夠努力好好生活至少是一件很幸福的目標。

寫這篇文章的時候,進行到了第32天了,發現要天天運動實在是太難了,目前固定維持一個禮拜三天重訓,重訓後陡坡爬坡(跑步機拉到斜坡快走),這樣既不傷膝蓋,又可以完成有氧。

知道你自己的弱點才能幫助你達成目標

也因為進行了一個月,發現自己有些小tips可以幫助達標,分享給也想嘗試的朋友們:

❶關於飲食:將需要費力的事情降到最低

一大早,我就會到公司附近的店家買好兩份水果,放在桌上想不吃都難,肚子餓了第一個想法是吃水果。

桌上放了一個1,000cc的水壺,一到辦公室就裝滿,看著它,就會不由自主想喝它。真的!這真的是一種我看到我就想喝的不得不喝法則

❷關於早睡:不要再摸來摸去不去洗澡了!放下手機!

很多人早早回到家,之所以還是無法早睡的根本原因就是因為在滑手機放空,一轉眼就半夜了,還要洗澡,女生洗完澡還要吹頭髮,簡直就是一個無法早睡的節奏。

現在我回到家,第一件事情就是盡量讓自己馬上去洗澡,就是「馬上」,洗完澡,隨時都可以睡覺,如此才可以在11點的時候準時關燈睡覺。

❸關於運動:無法自己一個人運動,那就找一個人一起運動

那個人對我而言最好的對象就是:教練!哈哈哈,因為教練怎樣都會在。老天爺幫了我一個大忙,正當我決定離開運動五年的true fitness開始物色新的健身房時,就意外得知距離我家最近的健身房教練課有優惠價,可以說是我遇到過最便宜的價格。二話不說,買!

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大家都知道我是一個熱愛紀錄的人,這次的100天挑戰,我將會同步在我的IG與粉絲團上(建立粉絲團是一個莫名其妙的故事,以後有機會再分享給大家)。

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期待100天後我的心得報告吧!11點了,該睡了!晚安這個世界:)

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