人生可能就是永遠在自己幫自己找麻煩吧（笑），認識我的人都知道之前開始了運動100天的計畫，殊不知就在挑戰要結束的時候，來個運動傷害，腰痛到我覺得我要坐輪椅了（內心小劇場無限），醫生說必須休息一整個月。
沒想到，一回歸，就發現：好不容消滅的腰間肉竟然回來了！（少女式驚呼）認真思索了一下，覺得之所以會這樣的原因，是因為除了運動之外，我需要還有調整生活習慣。於是乎，有了這個「100天好好生活挑戰」。
就算是好好生活，也是必須要有個目標
日子一下子就過了，有了目標，記錄下來，才可以找出持續優化的方法。以上這張圖，就是我每天都會確認的五個小目標。分成幾個部分：
❶飲食：每天五蔬果，也就是三份蔬菜，五份水果，外加2,000cc的水。
❷生活習慣：每天11點以前睡覺。
❸運動：這是必須要繼續保持的。
我知道這看起來都很不容易，但這世界本來就沒有什麼容易的事（笑），既然多的是困難的事情，能夠努力好好生活至少是一件很幸福的目標。
寫這篇文章的時候，進行到了第32天了，發現要天天運動實在是太難了，目前固定維持一個禮拜三天重訓，重訓後陡坡爬坡（跑步機拉到斜坡快走），這樣既不傷膝蓋，又可以完成有氧。
知道你自己的弱點才能幫助你達成目標
也因為進行了一個月，發現自己有些小tips可以幫助達標，分享給也想嘗試的朋友們：
❶關於飲食：將需要費力的事情降到最低
一大早，我就會到公司附近的店家買好兩份水果，放在桌上想不吃都難，肚子餓了第一個想法是吃水果。
桌上放了一個1,000cc的水壺，一到辦公室就裝滿，看著它，就會不由自主想喝它。真的！這真的是一種我看到我就想喝的不得不喝法則
❷關於早睡：不要再摸來摸去不去洗澡了！放下手機！
很多人早早回到家，之所以還是無法早睡的根本原因就是因為在滑手機放空，一轉眼就半夜了，還要洗澡，女生洗完澡還要吹頭髮，簡直就是一個無法早睡的節奏。
現在我回到家，第一件事情就是盡量讓自己馬上去洗澡，就是「馬上」，洗完澡，隨時都可以睡覺，如此才可以在11點的時候準時關燈睡覺。
❸關於運動：無法自己一個人運動，那就找一個人一起運動
那個人對我而言最好的對象就是：教練！哈哈哈，因為教練怎樣都會在。老天爺幫了我一個大忙，正當我決定離開運動五年的true fitness開始物色新的健身房時，就意外得知距離我家最近的健身房教練課有優惠價，可以說是我遇到過最便宜的價格。二話不說，買！
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大家都知道我是一個熱愛紀錄的人，這次的100天挑戰，我將會同步在我的IG與粉絲團上（建立粉絲團是一個莫名其妙的故事，以後有機會再分享給大家）。
上面每天記錄飲食與達成的成果，如果你也想要知道效果如何，歡迎直接關注我的IG，也可以歡迎留言與我分享你的飲食紀錄。
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期待100天後我的心得報告吧！11點了，該睡了！晚安這個世界：）
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