今日票選第一名問題：如何持續日更，或做一件事（因為很容易怠惰）。
人是如何持續做一件事情？
這件事情我們可以請教教我們養成習慣的前輩《原子習慣》，我會使用這本書中的三個原則，並且加上我的例子來與大家分享我過去的經驗。
這三個原則分別是：
一、你需要對你在做的事情產生身分的認同
二、事情的開始要很簡單
三、追蹤你的習慣
一、你需要對你在做的事情產生身分的認同
人會經由定義自己是一個這麼樣子的人，而產生怎麼樣的行為舉止，就像是貼標籤那樣。我們會因為被他人貼的標籤而產生行為，相對的，我們也可以為自己貼上標籤。
我最常為自己貼上標籤的作法是「公開」，公開自己正在做的事情。
如何公開自己正在做的事情，我認為有三個做法：
1. 宣示自己正在做的事情
很多人想到公開，會想到要寫一篇「我正在做xxx 」的公告文，有點類似宣示的概念，這個方法也是可以的，但有時候這樣的宣示文，難免有時候讓人覺得害羞，因此，門檻稍微高了點。
2. 直接公開展示
我還會有一個做法是：就直接去做，但是找一個地方公開展示，目前最快最簡單公開展示的地方可能會是臉書、IG，可以用的方式是貼文或是時動。
這個做法是，你自己日更、或是持續做一件事情就 po 上去，我目前測試下來，我認為，限時動態是一個不錯的方式，一來，24 小時就消失不會像貼文那樣留下紀錄，二來是 po 文最快速。
舉一個例子來說，我最近開始學習練習軟筆字，但我並沒有「宣告」這件事情，而是就在我的 IG 限動 po 出我的練習字，這就是一種公開展示。
若是你想要養成每天喝 2,000 cc 的水，就可以每天 po 一張水壺滿水 2,000 cc，再每天結束後 po 一張喝完空水壺的照片。
若是你想要養成每天走路 10,000 步的習慣，可以每天截圖手機紀錄走路步數的畫面，放到顯示動態。
3. 找幾個志同道合的人組成群組每天分享
若是公開展示自己還是覺得害羞，那麽，我們可以把分享的對象縮小，例如說你找幾個朋友組一個群組，每天一起分享進度，或是就找一個朋友也可以。
舉個例子，最近我有朋友要寫書，而我要寫電子報，我們就每天早上約好六點起來寫，然後跟對方說自己的進度。
日更三十創作營的安排中，有一個「回報群組」，目的也是讓大家在群組中透過很簡單的回報方式，讓大家可以彼此知道目前大家都與你一起前進中。
那麽，公開的多寡是否會影響到整體的成功率？
我自己認為是不一定的，做很多事情，最可以成功的方式是由內往外，也就是你內心真心渴望做這件事，而不是由外往內，因為很多人在看，所以逼迫你自己做這件。
那這樣的話，為什麼我會會需要公開呢？
因為人是一種會因為得到回饋而更想要去做某件事情的人，尤其是正向的回饋，例如說，這個活動的問卷獲得了很多的提問，或是你們很常回信給我。
當你公開的時候，零零星星獲得了回饋（或是其他人好奇的詢問），都會讓你有一種「哇！真的有人在看耶！我要繼續做下去」這樣的感覺。
因此，我過去使用的方法，是順著我們的人性去做的。
二、事情的開始要很簡單
堅持一件事情的前提是這件事情本身很簡單（如果你們重新回去看上一大段，我會發現我提了好多次「簡單」）
我分別舉例我的三個例子：
1. 日更寫文章
2017 年我日更寫文章的時候，還沒有粉絲團（是的，我整個日更第一年都沒有粉絲團）、沒有客製化部落格（現在你們看到的我的部落格，是我很後面才自己建立起來的），只有 Evernote，跟與它可以免費連動的超級陽春版部落格- postach.io。
我每天都用 Evernote 寫完文章後，只要加上一個tag（published），這篇文章就會自動同步到這個陽春版的部落格。（我當時還寫了一篇教學文）
我完全不需要第二個步驟。
這個部落格非常陽春，只能不斷往下滑，沒有人搜尋的功能，版面也只有幾個可以選，但在 2017 – 2018 年，我寫作的前兩年，這樣已經非常足夠了。（當時的blog）
2. 每天喝水 2,000 cc
為了養成喝水的習慣，避免下意識不喝水或是喝很多的飲料，我開始嘗試了每天喝水 2,000 cc，後來最簡單的方式就是：
我每天起床都把一個 2,000 的水壺裝滿水，然後就跟自己說，今天這個水沒有喝完之前，我其他的液體都不能喝。
這樣的方式，我完全不用重新計數（例如說一個杯子只有 500 cc，你就要記住你喝了幾杯），一天就一次的動作（早上把水裝滿）。
3. 練習軟筆字
一開始總是少女心想要買很多漂亮的紙，想著這樣才會寫起來很好看，後來看了教學，老師推薦的是「A4 的影印紙」。
後來我知道為什麼了，因為寫了最不心痛，一包 39 元，有 50 張，一天練習一張的話（還正反兩面都可以寫），可以用至少一個半月。
筆也不用很虛華的，在練筆初期，買那種最耐操的，最便宜的，一隻 39 元就可以了。
每天晚上就是一支筆 + 一張 A4 的影印紙，是最簡單的。
因此，你需要的，就是把事情簡化到最簡單，不需要複雜的步驟，因為，這世界上所有的複雜都是由簡單構成的。
三、追蹤你的習慣
人們對於「蒐集」這件事情有一種特別的著迷，例如說你會想要搜集全套的一些商品就是其中一個案例，這個人性也可以順應到我們的習慣中。
我最會的就是加上「天數」。
在日更的文章中，我通常都會加上天數，例如說【1/365】，代表的是目標是 365 天，今天是第一天。
最近我在 IG 上練習日更我的短影音也是一樣的道理，我會在每天的標題中輸入天數，舉例昨天是第 21 天，我自己打下來的時候，都覺得「天啊，我竟然已經連續日更短影音 21 天了！」
這是一種正面的鼓勵自己的方式，數字本身就很適合鼓勵我們自己。
那萬一我就是一直無法日更做一件事情呢？
也就是說回到了問題中提到的「怠惰問題」。
這完全不打緊，因為，我也有很多想要養成的習慣，但是還沒有成功的。
我很喜歡一個概念叫做「not yet」，你不是不會，是「還不會」，我們只是在這條路上。
有時候，我會覺得觀察自己是如何可以做到、以及為什麼做不到，這個過程是很有趣的，觀察後，再去調整作法，直到我們成功為止，聽起來， 不是一件很有趣的事情嗎。
舉個例子，前面提到我養成 2,000 cc 的喝水習慣是每天裝滿 2,000 cc 的水壺，但一開始並不是這樣的。
一開始我是用馬克杯，因為我覺得馬克杯很好看，但是我會完全忘記我喝到第幾杯了，這完全無助於我養成我的習慣。
後來，我又有一個新想法，我想說那我就一次買很多 600 cc的水好了，這樣我就可以隨身攜帶的喝，但是，這會讓我家有很多寶特瓶，而且，你根本會忘記哪一瓶是你從頭喝到尾，哪一瓶是上次喝剩下的。
後來，我想到了我可能只需要一個 2,000 cc 的一瓶水，於是我就去 7-11 買了那種一大罐是 2,200 cc 的水，這的確是解決了一天一瓶的問題，問題是它太難以喝了，因為它是要用灌的，如果我要好好喝，就會需要倒到杯子，所以，我又再度有「杯子有水」、「水壺也會有水」這樣有需要計數的問題。
最後，我才發現，我其實只需要一個 2,000 cc 的水壺就好了。
這些追尋的過程，可能只是生活中的很芝麻小事，但是，我有一種感覺，我們會對人生有掌握感，其實是從很多很小的事情開始的。
因此，每一次這樣的小小小自我發現的小旅程，我覺得是生活中非常有趣的小事情。
我想舉例三種在我的過往人生中的三種「暫停」的故事，以及這些帶給我的影響。
一、短暫暫停：勒令自己不准寫作的那7天
2017 年我開始了日更 365 天的挑戰後，是用我的本名寫作的，而且還是大大地掛在我那陽春的部落格標題上，我的想法很簡單：又沒有人看，用什麼名字有差麼？
有的，有差，因為再怎麼沒人看，我也沒想到，我會被公司的同時 Google 我，並且在我可以聽到的範圍內討論我的文章。
霎時間，我有很多複雜的情緒，包含了：
錯愕————羞赧————驚恐————覺得超級煩
我就像是一個擁有自己小興趣的孩子，有一天卻被爸媽突然闖入房間，並且打開抽屜，逼我要亮出自己的興趣那樣，我百般地不願意。
但我又能如何？部落格是我的本名，裡面也都是我的照片，我根本沒有任何的反駁空間。
我是一個工作上不提寫作的人，對我來說，寫作就是我的專屬小世界，如今世界在我的不知道的時候已經公開了，我還沒有適應。
而我當時，不想要適應，我直接「暫停」，我鴕鳥心態地想著，只要我不繼續寫，你們就沒有辦法討論。
於是我暫停了七天。
原先上下班的捷運上，我都會打開手機創作的，下班回家的路上，也是我完成早上寫作的內容時刻，接著會在回到家之前發表完成。
那七天，每一天，我都不再寫作。
然後，我感到異常地痛苦。
我覺得人要發現一個自己真的打從心底樂在其中的快樂真的太困難了，我是如此幸運發現我熱愛寫作，但是，我現在卻不能寫。那我之後的快樂要怎麼辦？
我還能找到另外一個快樂嗎？難道我還要繼續再找下一個快樂嗎？我還找得到嗎？但我不想找啊，現在這個就真的很快樂啊，為什麼我還要找？
我陷入了一陣泥淖中。
最後，我決定改名，我是從那個時候開始用「小金魚」這個暱稱創作，而不是用我的本名。
這其實是一個很鴕鳥的心態，因為，裡面大量我的照片，我仍舊是不能否認，但是，我心想：
——至少你們就無法第一時間找到我，那如果那樣你們還可以看到我的文章，我只能說，我大概是紅了吧。（至於用了暱稱還是被以後公司的高階主管發現就是我們之後可以說的故事））
那七天，讓我有了一個新的體悟，就是：快樂有時會以反面展現給你，讓你體認到，什麼是真的的快樂。
而我也是從那七天，認認真真知道：
——我，是一個會因為寫作而快樂的人，如果不是那次的暫停，我不會有這麼明確的體悟，這是為什麼我的自我介紹會寫：我是一個寫作會快樂的人。
因為，不能寫作我真的會難過到谷底。
二、長期暫停：親口喊卡花一年建立起來的標籤
2020 年我開始經營電子報的時候，我寫了一系列的主題，叫做「職涯100問」。
我也的確完成了100篇的職涯文章，同時，我還開啟了我的職涯諮詢計畫，那一年的週末我都在諮詢，就在我也完成了 100 個職涯諮詢的同時，我宣布：
——我將暫時無限暫停這項付費服務，並且調整重心。
從 2021 年之後開始到現在，我就再也沒有做過收費職涯諮詢了，這是一件在我身上試驗過可行的模式——從寫系列文、推諮詢服務，也就是人們口中說的「獲利模式」。
同時也是我努力了一年的結果，那一年和現在一樣，我每天六點起來寫作，學習如何做圖、排版，可以算是一個：如果我不暫停，這些就可以持續下去的循環。
然而，我自己終止了這一切。
我到現在為止，三年了，我還是沒有覺得可惜與後悔，不論是我當年懇切地花了時間寫100篇系列文，或者是我最後暫時終止的決定。
我的人生核心思想中有一個是：我認為凡事是需要去做了才知道的，不論是知道自己是否喜歡，或是知道自己不適合，無論結果如何我都會欣然接受。
而，「職涯」這個標籤大體上就是我 2020 年嘗試的時候非常開心，一年後對自己的人生有了新的想像。
我那時候新的想像是：我對於工作有了更高的期待、我對於我未來的樣子有更多的思考，也是在那時候，我重新大量投入工作中，不分日夜，每天工時至少 12 小時起跳，一週七天，直到我去年離職。
很多人會覺得很可惜，因為那活生生就是一條穩穩地路，會不會回去諮詢我不知道，但透過這次的暫停我知道的是：
每一次的改變，我都更接近我當時想要活出的樣子、我想要成為的人，因此，就算是長期暫停一件事情，也不是一件太可惜的事情。
三、莫名暫停：那些沒有完成的系列文
我是一個很會自己想系列文的人，然後也有很多沒有完成的系列文，眾多系列文中，被完成的只有三個系列：
更多地系列文是目前還沒有進展，我不會因為我過去完成過很長的系列文，就認為我每一個系列文都需要如此高標準的嚴格規定自己。
我們都在尋找自己的過程中，系列文是其中一個這樣的尋找，在創作中，系列文是我找到自己的其中一個方式，而不是唯一的方式。
相反的，我認為，正因為你會完成某些事、也會暫停某些事，你才知道，什麼更是心之所向。
那些莫名的暫停，不正式說明了：有其他你更喜歡的事情存在嗎？
而我們不就是一直在問自己：我到底喜歡什麼嗎？那這樣的暫停是距離這個答案更進一步才對。
因此，就算莫名暫停也不需要擔心。
這個情況跟學習很像，有些時候，有些書、有些課，你當下就是看不下去，因為，時間正準備把你帶往更適合你的地方。
結語
最後，回到我們本篇文章的開頭，讀者詢問我對於「持續」的看法，我認為我跟她的想法很類似，我認為：
所有的持續與暫停，都是為了更接近我們想要成為的人，持續是在執行的路上，而暫停則是停下來重新定錨。
——願我們無論如何都感到快樂。
創作100問活動參加辦法
這是創作100問，每次我寫作的時候，都會打開這個大家的問題集，從問題被投票最多次的開始回答，歡迎你：
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