走在創作 / 創業的這條路上，不被理解以及看好是常態，更多的還有言語上的玩笑、低潮時的不在意，甚至是說一些令人傷心的話。

從 2017 年開始寫作到現在，我逐漸領悟一件事情：

——任何他人對你的質疑，其實都是他對自己的質疑。

人是一個越缺乏什麼，越會看見什麼的人。

當一個人為情所困，就會特別看到其他人的感情事件。

當一個人職涯受阻，就會特別關注其他人的職涯歷程。

當一個人經濟拮据，就會特別關心其他人的金錢運用。

這都是很正常的，因為其他人是這樣，我們也是這樣。

因此，所有人看到的事情，都是自己本身所反射出來的自己而已，他人是面鏡子，看到的都是自己。

因此，當有人對你提出質疑的時候，吸一口氣，心中對他說一句「辛苦了」，然後就可以走了。

但我們心裡會很難受

是的，我們心裡還是會很難受，這點是騙不了人的，我也曾經是那個在網路上被說了一句話後，就在大馬路上淚如雨下的人。

（而且傳說中的「曾經」，直到今年都還是這樣）

劉嘉玲之前有一段影片，大意是在說：

人一定要受到夠多的委屈，才會知道「所有的公平」都是得來不易的。

在全世界都不相信自己的時候，只有自己相信自己。

也相信是我們給「時間」的長度還不夠，只要時間夠長，時間會替自己說話的。

Kim 跟我說過四個字：「大器晚成」。

而大器如何成？用「委屈」不斷擴張而成。

只有委屈夠大，器才夠大，器夠大，世界才夠大。

因此，如果你覺得委屈，那就委屈吧！

想像自己是器皿，而你正在擴大中。

但真的難受到不行要怎麼辦？

我自己有三個步驟：

步驟一：啟動你的支持系統， 開始吐口水

是的，就是如此簡單，但其實也不簡單，因為要慎選支持系統的人是誰。

請務必確認對象是會給予你滿滿的支持的。

之前我發生事情時，我的朋友發現我狀態不對，馬上狂 call 我，她對我說：

「我知道做不出在網路上罵人的事情，來，你現在跟我說，反正我也不認識你說的那些人，你可以開始罵人了。」

我聽了是覺得很幽默。

那通電話中，每當我開始出現「其實我覺得他們也有道理……」時，我朋友就馬上打斷我說：

「不！！！他們沒有道理！！！你不可以幫他們說話，我們還沒罵完！！！」

說真的，問題什麼也沒解決，但是心情倒是被她逗樂了很多，尤其聽見她語氣很激動，就覺得莫名好笑。

支持系統不是解決系統，有被支持到了就好了。

步驟二：找關鍵的人表達自己的想法

接著，我會拿出一張白紙，開始做自由書寫。

所謂的自由書寫，就是寫下所有你現在在想的事情，不需要成句，也不用很工整，到處連來連去，畫圈圈什麼都可以。

我當時寫了整整兩週的自由書寫後，找到了一些關鍵的人，這些人在這件事情中，扮演著很重要的角色，影響了我對於整件事情的看法以及心情。

於是，我開始跟 ChatGPT 對話，開始嘗試找到如果我要跟他們對話的話，那麼談話的策略是什麼，會遇到什麼問題，我可以如何回答，我真正想要的是什麼呢？

這很不容易，因為要跟對方說清楚最難的不是句子，是心理準備，要跨過那一關，直到現在，面對這樣的情況，我還是會心跳加速。

但說清楚的句子結構很簡單：

之前你跟我說____________，我發現這件事影響我很多，因此，我想要表達我的想法，在_________部分，我其實覺得很受傷，因為我覺得___________。

說完後，對方是否接受不是我在意的，因為，說出來是為了自己，而不是為了讓對方接受，對方不接受就算了。

如同我們也不接受對方對我們說的話。

步驟三：找心裡諮商師聊聊

我們都知道如果要運動要找健身教練，如果要健康飲食要找營養師，而心理上的教練就是心理諮商師。

我遇到大問題的時候，通常都會去找心理諮商師聊聊。

這時候，我已經發洩了情緒、自由書寫、對重要關鍵人談話的結果後，心理諮商師有更多內容可以幫助我。

為什麼是找心理諮商師呢？

因為我需要一個客觀的第三人來進行疏理，如果你需要也很歡迎你尋找適合你的諮商師。

（因為諮商是很個人的事情，因此，我這邊無法推薦各位心理諮商師）

為何我們總是沒有人支持我們？

這是很多人會很疑問，我對這題的想法是這樣：

相信我，其實有，只是你還沒發現。

例如說，你自己就是那個支持自己的人。

你自己一直支持著你自己，但是你一直沒看到。

但你會說，不是啊，我自己也懷疑自己啊，我才沒有支持自己。

但至少，身體還在，心靈還在，一切都還在。

我們還醒來，還可以看到這封信。

我們都還是用著最低限度在支持自己，那不就是最好的支持嗎？

不是在最好的時候支持你，而是在你對自己也充滿的懷疑時，自己仍然在這裡。

對吧？

歡迎你回信把我當樹洞， 說說你想要被支持的樣子，並且把那個想要的句子，變成是：「我會」。

ex 我想要有人一直支持我

要改編成：我會一直支持我。

我們下一封信見！